Aktivitas menenangkan saat post-partum

Di dunia medis, enam minggu pertama usai melahirkan disebut sebagai periode pemulihan (masa nifas), dengan berkurangnya rasa sakit dalam kurun waktu tiga hingga enam minggu. Pada periode ini, ibu sebaiknya memperbanyak istirahat agar proses pemulihan berjalan dengan lancar. Namun, selain beristirahat dan melakukan berbagai perawatan sesuai anjuran dokter, apa sajakah aktivitas menenangkan yang dapat para ibu lakukan agar fisik dan mental tetap terjaga? Yuk, simak tips berikut!

1. Olahraga ringan

Walau tubuh membutuhkan istirahat, olahraga ringan seperti yoga untuk pemula, kegel, berenang, dan berjalan pagi sambil mendorong bayi sangat bermanfaat dalam menjaga kebugaran dan ketahanan otot. Khusus untuk olahraga kegel, jika dilakukan dapat meringankan inkontinensia urin pasca persalinan. Walaupun begitu, selalu pastikan jenis olahraga yang akan dilakukan sesuai dengan kemampuan tubuh ibu dan sudah menerima persetujuan dari dokter, ya!

2. Pijat

Tidak hanya baik untuk raga, namun pijatan yang pas juga dapat meningkatkan kesehatan mental para ibu, yang kemudian juga berpengaruh pada produksi ASI, lho! Pijatan telah terbukti dapat mengurangi stres, serta menghilangkan rasa sakit dan ketegangan otot.

3. Mengikuti kelas online (webinar)

Tidak harus mengikuti kelas online yang mengangkat tema tumbuh kembang anak, Ibu bisa memilih kelas yang sesuai dengan hobi/ tema yang disenangi. Dimulai dari memasak, olahraga, hingga kesenian, berbagai jenis tema dapat Ibu pilih agar kondisi mental tetap terjaga. Selain mendapat pengalaman baru, kelas online juga memperluas jaringan pergaulan Ibu, lho!

Persalinan bukanlah proses yang mudah, namun menakjubkan. Oleh karena itu, penting agar selalu ingat untuk berterima kasih pada tubuhmu dengan cara menjaga dan merawatnya dengan baik selama periode pemulihan. Tetaplah rutin menjaga pola makan, perbanyak tidur, dan jangan lupa untuk mengonsumsi berbagai vitamin dan obat anjuran dokter! Apabila ragu atau memiliki perasaan yang kurang nyaman, pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter terpercaya masing-masing.