Menciptakan Rutinitas Sebelum Tidur agar Si Kecil Lebih Pulas

Memiliki bayi yang baru lahir adalah salah satu momen paling membahagiakan bagi orang tua. Namun, kehadiran seorang bayi juga memiliki tantangan tersendiri, salah satunya adalah membuat anak tertidur. Sering kali anak menangis dan tantrum di malam hari sehingga jadwal istirahat orang tua juga ikut terganggu.

Namun hal tersebut dapat diatasi dengan cara menciptakan rutinitas sebelum tidur. Dikutip dari jurnal National Center for Biotechnology Information, menciptakan rutinitas sebelum tidur terbukti dapat membantu si Kecil tidur lebih nyenyak, meningkatkan bonding dengan orang tua, dan mengurangi kebiasaan bangun tengah malam. 

Berikut adalah beberapa hal yang dapat membantu Bunda membangun rutinitas atau kebiasaan bagi si Kecil:

1. Membuat jam tidur yang konsisten 

2. Buat rutinitas sebelum tidur seperti membacakan buku atau menepuk-nepuk lembut tubuh anak

3. Memutar musik berirama pelan atau instrumen untuk pengantar tidur anak 

4. Hindari aktivitas berat bagi si Kecil sebelum tidur karena dalam kondisi lelah bayi jauh lebih sulit untuk tidur nyenyak 

5. Lakukan rutinitas tersebut secara konsisten untuk tumbuhkan kebiasaan tidur yang baik 

Tips di atas memang tidak dapat langsung memberikan efek, namun jika dilakukan secara rutin maka tentu akan memberikan hasil yang signifikan. Selamat mencoba, Bunda!